褪黑素

吴静儿 · 发表于 2024-7-3 13:54

本帖最后由吴静儿于 2024-7-3 13:56 编辑

  之前失眠，11点前睡觉，睡到半夜3-4点的时候会醒，一直到5-6点才能入睡。去过中医院开中药调理过，没效果。去过心理科开安眠药吃过，它那个药吃了是能入睡，但到了第2天上班的时候就昏昏沉沉的状态。
  后来我在药房买了褪黑素来吃，吃了一段时间后就开始不吃它，如果11点前睡觉的话可以睡到第2天的5-6点，如果11点后睡觉的话就会半夜醒。
  自己要尽量控制能不吃就不吃，能不依赖就不依赖它。白天尽量不要喝那么多咖啡、奶茶、茶，睡觉前不吃宵夜或不吃那么饱。

wen光 · 发表于 2024-7-4 11:23

主要系你运动唔够，够运动雷到半死你就会好好训

依旧风光 · 发表于 2024-7-4 09:51

靠吃安眠药入睡，不是个好方法。我有个朋友，因为经常失眠曾一道吃安眠药。结果搞到自已白天神志昏迷，动作缓慢，一点精神都没有。靠吃安眠药入睡，可能就是治标不治本。吃褪黑素比吃安眠药还好些。我觉得就是，人要开朗，该放松的就放松，该放下的就放下包袱。再加上，多做一些有益身心的体育运动。

catharine · 发表于 2024-7-4 11:02

袪黑素也不能多吃，有副作用的，长时间吃会影响肠道健康。可以买些伏苓茶饮下，多做运动。睡眠就会好。

error · 发表于 2024-7-5 16:21

我是看手机不愿睡觉才晚晚都夜瞓

无言以对 · 发表于 2024-7-5 17:05

error 发表于 2024-7-5 16:21
我是看手机不愿睡觉才晚晚都夜瞓

手机那么好看吗

螺丝钉 · 发表于 2024-7-6 13:49

即使半夜醒来，也会训得着

痛饮 · 发表于 2024-7-6 13:54

去游水试试？我近排游完水之后翻到屋企就净系想训教

ken544 · 发表于 2024-7-6 18:21

提起失眠，那种痛苦深有感受，白天浑浑噩噩，头晕脑胀，走路都没劲。我也是看心理科，开药治疗。

落雪吧 · 发表于 2024-7-7 16:53

我也偶尔吃褪黑素，现在还好，没有失眠了

学辉哥 · 发表于 2024-7-8 09:11

可能习惯12点训，如果我11点前训噶话，半夜3,4点会醒的，不过多锻炼真系好训d

lele123 · 发表于 2024-7-29 22:21

我睡觉时间比较少，一天大概睡六个钟，以前有段时间好忙压力又大，一日只睡得三四个钟，食左阵袪黑素怕副作用，就无再食了

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