好想变成鸟细腿

彩虹边的雨云 · 发表于 2020-8-14 09:29

         背景：准备奔四的二宝妈咪，身高164，今天早上体重是105斤。
         我的二胎经历还是是蛮顺心的，没有败给二胎，却败给了疫情，把自己吃成了个胖子。于是从三月中决心减肥，当时体重是113斤，用了四五个月，减了八斤...我减肥是很佛系的，所以用的时间比较长....没怎么运动，靠的就是意志，就是想吃东西的时候，就控制自己少吃一点。比方说早餐食半碗粥，几淡炒面，或者就一支奶，一只小的糯米鸡...奶茶可乐雪糕炸鸡戒不了，我就过下口隐，浅尝辄止，反正有老公帮忙包尾（他食我甘多口水尾也没变肥）....午餐就六七成饱，晚餐尽量不吃米饭，喝点汤吃点蔬菜跟肉，控制在三四分饱...周末可以不吃早餐（晚起床的缘故）午餐晚餐都可以吃得很少，反正也没怎么消耗体力...朋友说，吃了才是自己的（肥肉还能变成人家的吗），这样做人没意思（除了吃，有意思的事情还很多啊）...
      昨天去买衣服，sales说我好像瘦了（她拿了很多均码的衣服给我试，只有我嫌大的，没有我穿不好看的，这也是我坚持减肥的动力了）试了一堆，只买了一件...没办法，今年这个环境，能好好的生活着实不容易，要改掉乱花钱的毛病...
      最近煲三十而已，一个个都鸟细腿的，好羡慕呢...我要不要也学下断食晚餐呢？可能减肥效果更加明显...
      对于一个吃货来讲，减肥好难啊...可是用按捺不住那颗爱美的心...我已经开始戒外卖了（工作日而已，周末不能戒），我要用21天养成一个好习惯，向鸟细腿看齐...

阳光行动 · 发表于 2020-8-14 13:57

164的高度，1百斤左右算是理想啊。无肉太瘦会难为你老公啊

彩虹边的雨云 · 发表于 2020-8-14 09:40

sky-rossi 发表于 2020-8-14 09:38
减肥重点晚餐一定要切记少吃米饭！米饭也是日常生活致肥的重要要原因！我试着每晚吃少一碗 ...

我也做过平板支撑，撑不住，太累了...我中午也是吃半碗米饭...晚餐有时不吃米饭，有时吃几口，效果确实很明显...

努力，奋斗 · 发表于 2020-8-14 09:32

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彩虹边的雨云 · 发表于 2020-8-14 09:36

Ho0821 发表于 2020-8-14 09:33
奶茶可乐雪糕炸鸡，最好就戒晒啦，唔知有乜好食

爱好这种东西很难说的，雪糕可乐是我的爱...尤其雪糕，大冬天特爱吃...可以吃少点，就算是一两口，我也爱...

彩虹边的雨云 · 发表于 2020-8-14 09:38

努力，奋斗发表于 2020-8-14 09:32
想减肥，运动才是最好的选择

经验告诉我，运动还不是最关键的，关键的还是少吃点...前段时间午餐通常叫低脂沙拉，美味裹腹热量低，减肥效果蛮好的，确点就是贵...

努力，奋斗 · 发表于 2020-8-14 09:42

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adsd8tao8 · 发表于 2020-8-14 09:43

羡慕身材好的人。。。。。

彩虹边的雨云 · 发表于 2020-8-14 09:53

sky-rossi 发表于 2020-8-14 09:43
少吃是重点之重做平板是可以将肚子的肌肉收紧我每晚都做平板规定时间4分钟

我有段时间也可以一下子做一百多个仰卧起坐，后来懒了就没坚持下来...

彩虹边的雨云 · 发表于 2020-8-14 09:55

努力，奋斗发表于 2020-8-14 09:42
傻啦，你去健身房，教练指点一下，好过做咩。我之前去健身房都减了 20斤

我哪里有时间去健身房啊...两个宝贝，一个读小学，要辅导，要接送，一个两岁不到，除了上班就是带他了...姥爷奶奶还不是跟我们生活的，真系嗬个屎都要预约好时间

努力，奋斗 · 发表于 2020-8-14 09:57

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error · 发表于 2020-8-14 09:58

sky-rossi 发表于 2020-8-14 09:38
减肥重点晚餐一定要切记少吃米饭！米饭也是日常生活致肥的重要要原因！我试着每晚吃少一碗 ...

对，所以我已经几个月无食白米饭，已经瘦了十二斤几了

有梦不觉夜长 · 发表于 2020-8-14 10:00

130的路过。。。我没运输。。。我吃饭吃饱，不会饿着自己。。。。所以永远瘦不下去。。。

彩虹边的雨云 · 发表于 2020-8-14 10:05

error 发表于 2020-8-14 09:58
对，所以我已经几个月无食白米饭，已经瘦了十二斤几了

你好厉害啊...我还差五斤，但是很难减

彩虹边的雨云 · 发表于 2020-8-14 10:06

努力，奋斗发表于 2020-8-14 09:57
上网体下教学视频。5分钟标准运动，等于运动 2小时，要在闷热的环境进行的话效果会更好，

有做过几天...有时就是太累了，哄孩子睡自己也睡着了

error · 发表于 2020-8-14 10:06

我琴晚先俾一个男生话我瘦了很多，居然说我减肥前有肉肉看起来好D

努力，奋斗 · 发表于 2020-8-14 10:08

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error · 发表于 2020-8-14 10:09

彩虹边的雨云发表于 2020-8-14 10:05
你好厉害啊...我还差五斤，但是很难减

早吃碳水，午吃蛋白质，晚吃维生素
你记住上面的，吃那些食物就好了，养成易瘦体质，减肥也是可以吃肉的，我最爱吃虾，经常性一个人吃几十只，哈哈哈哈

依旧风光 · 发表于 2020-8-14 10:12

彩虹边的雨云发表于 2020-8-14 09:38
经验告诉我，运动还不是最关键的，关键的还是少吃点...前段时间午餐通常叫低脂沙拉，美味裹腹热量低，减 ...

观点上基本认同。食物真的会肥人。但适当的运动还是必要的，它可以增加减肥的速度。加速新陈代谢。

彩虹边的雨云 · 发表于 2020-8-14 10:16

error 发表于 2020-8-14 10:09
早吃碳水，午吃蛋白质，晚吃维生素
你记住上面的，吃那些食物就好了，养成易瘦体质，减肥也是可以吃肉的 ...

我是食肉兽，基本餐餐都多肉...不过是以鸡肉牛肉低脂肪的为主

彩虹边的雨云 · 发表于 2020-8-14 10:17

依旧风光发表于 2020-8-14 10:12
观点上基本认同。食物真的会肥人。但适当的运动还是必要的，它可以增加减肥的速度。加速新陈代谢。

我虽然没做运动，但是运动量基本是够的，要做家务，还要带熊宝宝

error · 发表于 2020-8-14 10:19

彩虹边的雨云发表于 2020-8-14 10:16
我是食肉兽，基本餐餐都多肉...不过是以鸡肉牛肉低脂肪的为主

我减肥期间也是照常吃肉的，去皮鸡肉，鸡胸肉，鸭肉，鱼肉，牛肉，猪瘦肉，虾

error · 发表于 2020-8-14 10:20

sky-rossi 发表于 2020-8-14 10:19
男人角度女人太瘦真的不好看你懂的

我身高168，以前的体重才一百零几斤
不过无可能会恢复到以前的体重

error · 发表于 2020-8-14 10:30

sky-rossi 发表于 2020-8-14 10:25
可以了 100零零下太瘦不好

最弊我宜家唔喺一百零几斤呢

error · 发表于 2020-8-14 10:32

努力，奋斗发表于 2020-8-14 09:57
上网体下教学视频。5分钟标准运动，等于运动 2小时，要在闷热的环境进行的话效果会更好，

据说那个HIIT训练很有效

error · 发表于 2020-8-14 10:32

sky-rossi 发表于 2020-8-14 10:24
我以前晚餐坐地3~4碗饭 5够再加多一个即食面我177 以前重140几现在重130尾到140道

哇，食咁多碗饭，犀利

落雪吧 · 发表于 2020-8-14 10:33

我是一个好懒运动噶人，生了B后就肥了不少，就是减不下去，麒麟臂，大象腿，水桶腰，救生圈，睇到自己D身材都吐……

彩虹边的雨云 · 发表于 2020-8-14 10:37

落雪吧发表于 2020-8-14 10:33
我是一个好懒运动噶人，生了B后就肥了不少，就是减不下去，麒麟臂，大象腿，水桶腰，救生圈，睇到自己D身材 ...

我妈妈说我太瘦了，胖才好看...然后我叫句问问句女婿，介不介意我肥...老公同句外母讲，嫌弃就不会，都生两个小朋友了，不过讲真，五系好中意肥咯...
男人系视觉动物...
我的目标是一百斤

努力，奋斗 · 发表于 2020-8-14 10:39

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落雪吧 · 发表于 2020-8-14 10:40

彩虹边的雨云发表于 2020-8-14 10:37
我妈妈说我太瘦了，胖才好看...然后我叫句问问句女婿，介不介意我肥...老公同句外母讲，嫌弃就不会，都生 ...

把口话吾介意肥，好老实个句，睇肥系咩部位咯。加油，我也在减肥的道路上，哈哈哈

风之恋 · 发表于 2020-8-14 10:43

164 105我觉得你的身高体重都好标准啦！~不需要减肥了吧！~我的小腿比较粗，我就想知道有什么可以减小腿的呢！~

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