跳绳减肥

从头开始

最近听讲跳绳减肥最简单，效果比较好。大家有无咩经验~好想有人一起跳，哈哈

无言以对

不吃饭就减肥了，要不就拼命运动，但是要坚持

爱吃零食的女人

单一甘跳绳减肥难点，减不了多少，始终都要管住嘴，迈开腿。

岁悦

以有氧运动燃烧体内脂肪，再以无氧运动收紧肌肉，这是最有效的减肥方法。世界没有效果比较好的减肥方式，一切的方式都是效果慢，极慢，除了坚持没其它路可走。想快的话，外面很多减肥机构，效果很好的，又快，不过，反弹得更快。

从头开始

刚刚上淘宝买左条跳绳，希望能坚持

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从头开始 发表于 2021-6-19 16:42
刚刚上淘宝买左条跳绳，希望能坚持

跳绳减肥很慢的，我自己知自己事，无可能坚持运动的，我之前每晚饭后都走几公里，走了一个多月就没有了。最后还是选择减脂产品。

穷鞋儿

边度有好的免费干净游水地方；

痛饮

error 发表于 2021-6-19 16:59
跳绳减肥很慢的，我自己知自己事，无可能坚持运动的，我之前每晚饭后都走几公里，走了一个多月就没有了。 ...

跳绳算系最简单有效嘅减肥方法了，但是比较伤膝盖

从头开始

如果有如果 发表于 2021-6-22 15:27
我去年就系用跳绳方式去减肥，差不多用4个月，由136斤减到106斤左右，都系要靠坚持的，而且日常饮食也要控 ...

犀利，甘你一日跳几多个啊？一次跳几多个，分几多组？

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如果有如果 发表于 2021-6-22 15:27
我去年就系用跳绳方式去减肥，差不多用4个月，由136斤减到106斤左右，都系要靠坚持的，而且日常饮食也要控 ...

其实，最主要是日常饮食，我自己都试过啦，唔运动，单纯靠改变日常饮食都可以瘦到。我细佬上段时间话我知，佢每日食乜食乜，都瘦了几斤，重点是佢没有运动，只是改变食物种类，例如多摄入高蛋白质食物，一些碳水食物，一些蔬菜水果等

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Ho0821 发表于 2021-6-22 17:11
哈哈哈，搞嘢，唔食嘢系唔可以瘦嘅，反弹快仲伤身~

对的，所以节食减肥是最伤身体的，甚至会得厌食症

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Ho0821 发表于 2021-6-22 17:17
是的，我睇过有个分享，佢都系话改变自己饮食习惯都可以瘦，好似少食多餐，水果当零食甘~

某些水果尽量少吃，糖分高

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减肥期间的肉类选择：鱼肉>虾肉>牛肉>鸡肉>。选择顺序.从左往右。鱼类丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素是减肥人群餐桌上的首选；虾肉有着超高的蛋白质含量，而且几乎没有热量，也是减肥优选；牛肉不仅热量低，还含有丰富的氨基酸，有助于增长肌肉，防止肌肉流失；鸡胸肉是高蛋白低脂肪的肉界翘楚，更重要的是，性价比超高。当然了，以上这些减肥期间能吃的肉也不是无节制的，减肥最重要的是控制饮食，任何食物摄入过量都有可能导致热量过剩。
然后出了以前比较建议的几款肉
我们还可以吃猪肉，但选择精瘦猪里脊
可以吃羊肉，但选择精瘦养里脊肉
可以吃鸭肉，但选择鸭胸肉

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太甜的东西，吃了身体里的血糖浓度会升高，胰腺会分泌胰岛素来降低血液里的血糖浓度，产生大量的热量。然后再在胰岛素的作用下，大量合成脂肪。
平时可以吃一些 低糖水果
低糖水果大概如下：
青瓜，橙子，西柚，柠檬，青桃，李子，杏，枇杷，草莓，樱桃，黄瓜，小番茄，西红柿，苹果，火龙果，猕猴桃，雪莲果，木瓜，石榴，梨，蓝莓，番石榴，梅子等。
最佳水果：苹果，西红柿，黄瓜

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饮食方面你可以参考着吃，反正我是天天吃肉都能瘦啊，我还收藏着很多午餐、晚餐的减脂食谱，哈哈哈