睡不好怎么办？

牵着蜗牛去散步 · 发表于 2023-10-2 13:46

总是没能一觉睡到天亮，好烦躁。十一点睡半夜三点醒来，十二点睡四点多醒来。昨天凌晨五点睡，八点半醒来。

依旧风光 · 发表于 2023-10-3 10:16

睡不好原因很多。噪声干扰、精神紧张、兴奋、抑郁、焦虑等因素都可以引起睡不着觉。按道理，你正是花信年华，应该是睡眠充足的。因为你没有长辈那样，牵肠挂肚。要顾及家人和孩子明天的生活。你活在当下是最幸福的。。。。

吴静儿 · 发表于 2023-10-3 12:18

我之前也是那样，后来吃了褪黑素好了很多

璀璨人生520 · 发表于 2023-10-4 10:16

系米，你老了？

阳光下奔跑的坚 · 发表于 2023-10-4 11:01

情伤呢滴野，要挨过去既，难系难D

牵着蜗牛去散步 · 发表于 2023-10-4 14:41

吴静儿发表于 2023-10-3 12:18
我之前也是那样，后来吃了褪黑素好了很多

还是你懂{:titter:}

adidas · 发表于 2023-10-4 16:41

我之前也是这样，后来我研究到怎样可以一夜训到唔知醒，先把自己罐几淡高浓度的酒，然后保证有个好睡，连续这样几天身体适应了生物时钟也适应了，那就会出现每天指定时间眼训

error · 发表于 2023-10-5 12:20

点解瞓唔到？

螺丝钉 · 发表于 2023-10-5 14:31

没有睡不好，只有不够睡

吴雨杨2017 · 发表于 2023-10-6 09:06

训4个钟左右，老年人的生活

chemistry · 发表于 2023-10-7 09:29

学习正念、冥想。学习一段时间后，内心会平静一点，睡眠也会好一点

学辉哥 · 发表于 2023-10-8 08:09

想短期作用食褪黑素，想健康d就去夜晚锻炼，锻炼可以帮助睡眠，暂时忘记烦恼

886 · 发表于 2023-10-22 17:06

生活上方方面面产生焦虑吧！褪黑素弊大于利，
服用也是暂时有效而已，关键还是调整自己心态、积极面对各种焦虑吧！

cstone · 发表于 2023-10-23 08:07

老人家话，床上咪摆咁多野

鱼龙舞 · 发表于 2023-10-23 10:57

运动（力量+有氧），冥想。帮助很大。

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